GEL 100 CAF 100 contém 100 mg de cafeína, o que equivale a 1,5 expresso ou uma xícara de café coado. Isso é muito, comparado a muitos dos géis tradicionais já existentes. Fornece 25 gramas de carboidratos através de uma combinação única de frutose e glicose (proporção 0,8:1) que permite a absorção de até 100 gramas de carboidratos por hora. Tem uma elevada relação peso/energia e não contém adição de sabores, conservantes ou corantes. Como todos os nossos produtos, é adequado para veganos.

Foi demonstrado que a cafeína aumenta o estado de alerta e reduz o esforço percebido. São propriedades que podem ser benéficas no desempenho esportivo. GEL 100 CAF 100 pode ser consumido para aumentar os níveis de cafeína, sozinho, junto com o café normal, ou para atingir níveis suficientes de cafeína durante a atividade.

GEL 100 CAF 100 – COMO TOMAR

Desenvolver uma estratégia nutricional para corridas ou sessões é fundamental e complexo. Cada pessoa é diferente e a taxa de absorção e metabolização da cafeína varia de um atleta para outro. Há dois fatores principais que devem ser considerados: seu peso corporal e se você está acostumado à cafeína. A ciência sugere uma ingestão de 3 mg de cafeína por quilograma de massa corporal para ajudar no desempenho. Mas, novamente, é altamente individual. Desenvolvemos algumas diretrizes gerais sobre como usar o GEL 100 CAF 100, com base em nossas próprias descobertas e na literatura científica.

DURAÇÃO <1 HORA Esta estratégia exigiria 1 GEL 100 CAF 100. ANTES: Um nível benéfico de cafeína pode ser alcançado consumindo cerca de 200 mg antes da atividade. Isso pode ser conseguido consumindo uma xícara de café, nas horas que antecedem o evento, e um GEL 100 CAF 100 durante o aquecimento. Você pode atingir o nível de cafeína consumindo dois GEL 100 CAF 100, mas a quantidade total de carboidratos é um pouco excessiva para uma atividade curta.

DURAÇÃO <2 HORAS Esta estratégia exigiria 2 ou 3 géis GEL 100 CAF 100. ANTES: Tente consumir 200 mg de cafeína antes da atividade. Isso se traduz em consumir dois GEL 100 CAF 100. Para um evento que dura aproximadamente duas horas, tomar dois GEL 100 CAF 100 é uma maneira conveniente de aumentar os níveis de cafeína e reabastecer os níveis de carboidratos ao mesmo tempo. Lembre-se que um GEL 100 CAF 100 contém 25 gramas de carboidratos. DURANTE: Aproximadamente trinta minutos após a atividade, consuma outro GEL 100 CAF 100 para garantir a manutenção dos níveis de cafeína. Não se esqueça de repor carboidratos. Procure consumir 30-60 gramas de carboidratos a cada hora.

DURAÇÃO > 2 HORAS Esta estratégia exigiria um mínimo de 3 unidades (dependendo da duração) de GEL 100 CAF 100. ANTES: Consumir dois GEL 100 CAF 100 nas horas que antecedem o evento. No início você já terá atingido a ingestão de 200 mg de cafeína e 50 gramas de carboidratos. DURANTE: Aproximadamente trinta minutos de atividade, consuma outro GEL 100 CAF 100 para garantir que você manterá seus níveis de cafeína sustentados. Lembre-se de consumir um GEL 100 CAF 100 a cada duas horas para manter os níveis de cafeína. Não se esqueça de repor os hidratos de carbono, seja com GEL 100, bebendo Drink Mix 160 ou Drink Mix 320. É ambicioso, mas procure uma ingestão de cerca de 60 – 90 gramas de hidratos de carbono por hora.

Lembre-se de que essas diretrizes são simplificadas e devem ser usadas apenas como regra geral. A cafeína não é para todos. Se você não tiver certeza ou estiver grávida, consulte um médico. E tenha sempre em mente que não adianta aumentar a ingestão de cafeína. Nunca poderá compensar o treino e o consumo excessivo não o ajudará.